産前産後でも大丈夫！おうちでできるヨガ＆フィットネスSOELUでできる5つのこと！

みなさんこんにちは！ひびのいとです。

妊娠中ってお腹の中で子どもの成長が感じられる嬉しい気持ちと同時に、体重の増加や腰痛・尿もれなど特有の悩みも増えますよね…

また産後は産後で睡眠不足になりながら、慣れない育児に奮闘する日々…
身体の疲れがなかなか取れないなんてことも多いですよね…

そんな産前産後のお悩みはおうちでできるヨガ＆フィットネスSOELUで解消できますよ！

SOELUには産前産後ママにはありがたい制度があり、お悩みを解消できるのでおすすめです。

これから産前産後ママにはありがたいSOELUでできる5つのことを解説します。

産前産後のヨガの効果

産前のマタニティヨガや産後ヨガは、妊娠中の体の変化や出産後のリカバリーに対応するためにとても効果的なんです。

それでは、産前と産後それぞれの期間におけるヨガの効果について詳しく説明します。

産前期のヨガの効果

産前期のヨガには、主に体力向上と体幹の強化、柔軟性の向上、ストレス軽減とリラックス、呼吸法の練習などの効果があります。

体力向上と体幹の強化	妊娠中は体重の増加に伴い、姿勢にも変化があります。 産前のマタニティヨガは、特にお腹や背中の筋肉を強化し、安定した体幹を保つのに役立ちます。 出産に向けて体力をつけておくことも大事です。
柔軟性の向上	妊娠中は関節が緩みやすくなるため、柔軟性を維持することが重要です。 ヨガのポーズやストレッチは、身体の柔軟性を高めることができます。
ストレス軽減とリラックス	妊娠中のストレスは赤ちゃんにも影響する可能性があります。 産前のマタニティヨガは深い呼吸法や瞑想があり、身体も気持ちもリラックスさせて、精神的な安定感をもたらしてくれます。
呼吸法の練習	産前のマタニティヨガでは、出産にも役立つ正しい呼吸法を練習することができます。 この呼吸法は、陣痛の痛みをうまくコントロールしたり、出産時にリラックスした状態を保つことに役立ちます。

産後期のヨガの効果

産後期のヨガには体幹・腹部の回復、姿勢の改善、骨盤底筋群の強化、ストレスが減り前向きな気持ちになれるなどの効果があります。

体幹・腹部の回復	出産後は特に腹部の筋肉が緩んでしまうことがあります。 産後ヨガはこれらの筋肉を強化し、体力を回復させるのに効果的です。
姿勢の改善	育児中は特に背中や首に負担がかかりやすいです。 ヨガは正しい姿勢を維持するための筋力をサポートし、猫背や肩こりを軽減します。
骨盤底筋群の強化	産後ヨガには、骨盤底筋群を強化するポーズが含まれます。 この骨盤底筋群を鍛えることにより、尿漏れの予防や回復を促します。
ストレスが減り前向きな気持ちになれる	出産後のママは睡眠不足やストレスにさらされがちです。 ヨガはストレスホルモンを減らし、体も心もほぐれて前向きな気持ちになれます。

初めての育児は特に慣れてなくて、どうにもうまくいかないことも多いですよね…

 SOELUとは…

SOELUはスマートフォンやPCを使って、ヨガやフィットネスレッスンを受講できるオンラインフィットネスサービスです。

市場急成長中のオンライン×フィットネス業界において、SOELUは最古参の大手として2020年のインターネット調査で6冠を獲得しました。

SOELUには200人以上のインストラクターが在籍しており、月6,000レッスン以上開講されています。

ヨガ以外にもピラティスや筋トレ、ストレッチ、ダンスエクササイズなど幅広いレッスンがあります。

それぞれの運動の目的に合わせて選んで受講することができますよ。

それでは、産前産後期のヨガになぜにSOELUがおすすめなのか、以下の5つのことで説明します。

 SOELUでできること①おうちでできる

一番の利点は、オンラインサービスなのでおうちでレッスンが受けられることです。

妊娠中は身重でスタジオに行くことが億劫になってしまったり、

育児中は赤ちゃんのお世話で忙しく、スタジオに行く時間がなかったりしますよね…

SOELUはスマホかPCさえあれば、わざわざスタジオに通わなくても好きな場所でレッスンを受けることができるんです。

ビデオoffにすれば起き抜けすっぴんでも、寝る前のパジャマ姿でも安心して受けられます。

また、スタジオレッスンだと周りの人と比べて落ち込んでしまったりすることがありますよね…

SOELUのオンラインレッスンでは、周りの人は映らず、自分の姿もまた他の方の画面に映し出されることはないので、無理せず自分のペースでできますよ。

SOELUでできること②いつでもできる

SOELUには、ライブレッスンやビデオレッスン、前日のライブレッスンのアーカイブ（録画）があり、いつでもレッスンを受けることができます。

ライブレッスンは朝5時〜深夜26時まで開講されており、「ポーズチェック枠」か「ギャラリー枠」で受講できます。

ポーズチェック枠で受講すると、インストラクターの先生にのみ自分の姿が映るようになっていて、

まるでスタジオでレッスンを受けているかのような細かいポーズのアドバイスをもらうことができますよ。

ギャラリー枠は、自分の姿はインストラクターの先生にも誰にも映されないので、すっぴんパジャマでも安心して受けられます。

ビデオレッスンは5分から30分のレッスンが豊富にあり、いつでも受講することができます。

すきま時間でもできるし、レッスンの途中で赤ちゃんが起きたり、泣いたりした時でも一時停止できるので、気軽にできますよ！

アーカイブでは前日行われたライブレッスンを見ることができるので、ライブレッスンのギャラリー枠での受講と同じような感覚でレッスンを受けることができます。

レッスンが豊富にあるので、その時々でディープリラックスヨガやからだほぐしヨガなどのレッスンを組み合わせてリフレッシュするのもおすすめです^^

SOELUでできること③インストラクターとコミュニケーションがとれる

SOELUでは、レッスンの予約時にインストラクターの先生にメッセージを送ることができます。

「腰痛がひどいです」とか「妊娠◯週です」とか伝えておくと先生が配慮してくれて、

レッスンに腰痛にきくポーズを取り入れてくれたり、妊娠週数に合わせてお話してくれたります。

ポーズチェック枠での受講だと、自分のポーズをインストラクターの先生が確認してくれて、「もう少し腕を上げてみて！」などの具体的なアドバイスがもらえたり、

「ポーズ綺麗ですよ！」とポジティブな声かけもいただけるので、しっかりインストラクターとコミュニケーションを取りながらレッスンが受けられます。

SOELUでできること④休会できる

SOELUには休会制度があり、休会期間は一度に1〜3ヶ月まで指定して休会申請することができます。

出産直前で心配な時や出産後の育児が大変な時でも、この休会制度のおかげで費用負担することなく安心して出産や育児に集中することができますよ。

休会期間が明けて、やっぱりもう少し休会していたいなと思った時でも大丈夫！
再開後に再度、休会申請することも可能で申請回数に制限はありません。

逆に休会期間中に「ちょっとだけヨガしたい！」と思った時でも、レッスンチケットを使えば休会期間中でも受講できます。

SOELUでできること⑤赤ちゃん泣いたら保証がある

レッスン中に赤ちゃんが起きてしまったり、子どもが泣いてしまったりしてレッスンが続けられなくなった時でも大丈夫！

SOELUでは、「赤ちゃん泣いたら保証」が導入されており、1ヶ月に3回までなら申請すれば代替えレッスンを受講できます。

ただし、「赤ちゃん泣いたら保証」が適応される条件が3つあります。

• 赤ちゃん（0~36ヶ月）が近くにいる状態で受講されたユーザー
• 赤ちゃんが泣いたことにより、レッスンの継続が厳しくなった場合
• 赤ちゃんが理由で予約していたレッスンが受けられず、5分前を過ぎてマイページからのキャンセルができなかった場合

SOELU公式サイトより

この「赤ちゃん泣いたら保証」は無料体験の方も有料会員の方も対象です。
ママだけではなく、もちろんパパも対象ですよ！

SOELUのよくある質問と回答

ライトプランはポーズ指導なしのギャラリー枠が受け放題のプランで、

プレミアムプランでは、ギャラリー枠もポーズチェック枠も受け放題で人気の限定レッスンも受けることができます。

	1ヶ月コース	12ヶ月コース
契約期間	1ヶ月単位	12ヶ月単位
月額プラン	ライトプラン4,378円（税込） プレミアムプラン9,878円（税込）	ライトプラン3,278円（税込） プレミアムプラン6,578円（税込）

長く続けるなら12ヶ月コースがお得です！

12ヶ月コースで契約しても途中でプランを変更することができます。

例えば、12ヶ月コースのプレミアムプランで契約して、2ヶ月目にはライトプランに変更とか

ライトプランからプレミアムプランに変更もできます。

コースとプランは変更がなければ自動更新されるので、変更したい場合は手続きを忘れないようにしてくださいね。

レッスンチケットを利用して不具合でレッスンを受けられなかった場合、レッスン終了後に補填申請すれば、チケットが戻ってきます。

また、インストラクター側の接続トラブルでレッスンが中断されたり、未受講となった場合は、

カスタマーサポートから代替えレッスンの案内が届くので、安心してくださいね。

どうしてもコースの途中で解約を希望される場合は、理由を添えてカスタマーサポートに相談すると途中解約できる場合があります。

途中解約の場合、原則違約金が発生するのでご注意ください。

1ヶ月コースや12ヶ月コースの満了月の場合は、以下の方法で解約できます。

PCの場合	スマホ・タブレットの場合
マイページの中のアカウント設定タブを押す 料金プランの欄から「変更する」ボタンを押す 「解約する」を押す	ホームボタンを押して左上の丸いボタンを押す アカウントの中の「契約確認・変更」を押す 料金プランのところで「解約する」ボタンを押す

まとめーSOELUでできる5つのことー

産前産後はヨガの効果が大きく、SOELUでは下記の5つのことができるのでおすすめです。

また、SOELUならレッスンの難易度や運動量が3段階で設定されているので、

自分に合ったレッスンを選ぶことができ、無理のないペースで続けることができます。

産前期・産後期のママさんには始めやすく続けやすいので、自信を持っておすすめします！

気軽にお試しできるので、よかったらぜひ試してみてくださいね^^

番外編1：SOELUのパーソナルレッスン

みんなでレッスンを受けるのではなく、個人レッスンがいい！という方もいますよね^^

SOELUではパーソナルレッスンも受けることができます。

オンラインのパーソナルレッスンで月21,780円（税込）からです。

契約期間中はSOELUのライブレッスンが受け放題なので、パーソナルレッスンがない日はライブレッスンを受けることができます。

気になる方はぜひこちらも試してみてください。今なら体験無料です！

番外編2：SOELUのスタジオレッスン

オンラインではなく、スタジオレッスンでインストラクターに直接指導してもらいたい！という方もいますよね^^

埼玉県川口市に待望のSOELUのスタジオがオープンしました！
店舗は24時間営業で、月額1,980円からです。

今なら無料で体験レッスンを受けられます！手ぶらで体験できますよ！

お近くの方はぜひスタジオレッスンも試してみてくださいね！